Международный день здорового сердца

11 августа празднуется Международный день здорового сердца, учрежденный по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Его главная задача — информировать о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и необходимости их профилактики.

Главный орган человеческого организма начинает работать через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Ведь до сих пор именно сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.

Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются: курение; злоупотребление алкоголем; повышение уровня холестерина; сахарный диабет; высокое артериальное давление выше 140/90; недостаточная физическая активность; ожирение; постоянный эмоциональный стресс; низкая приверженность лечению.

Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы:

  • сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
  • увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
  • регулярно заниматься физической активностью;
  • отказаться от потребления табака и алкоголя;
  • ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
  • контролировать артериальное давление.

Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы. Это не всегда выполнимо, но стремиться к этому нужно. Ваше сердце заботится о вас каждую минуту, всю жизнь, позаботьтесь о нем и вы! Если проблемы с сердцем все-таки уже есть, не откладывайте их решение и обратитесь к специалистам.

Интересные факты

• Масса сердца не превышает 350 граммов, а его размер равен величине кулака.

• Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.

• Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.

• За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд раз, в минуту — около 72 раз, за сутки — около 100 тыс., а в год — 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.