Всемирный день без табака

Здоровый образ жизни — кардинальная задача сегодняшнего дня. Для здорового образа жизни важное значение имеет организованная борьба с разнообразными факторами риска, включая курение табака.

Ежегодно табак вызывает 3,5 миллиона смертей — 10 000 каждый день. Подсчитано, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь курящего человека на 12 минут, а общая продолжительность жизни курящих в среднем сокращается на 5–7 лет из-за болезней, напрямую связанных с курением. И это становится понятным, когда знаешь, что табак содержит более 30 ингредиентов, большинство из которых оказывают токсическое действие на организм курильщика. Особенно опасны табачные смолы, содержащие в себе канцерогены, способные провоцировать развитие раковых опухолей (бензпирен и его производные), а также радиоактивные элементы. Именно поэтому курение приводит к возникновению онкологических заболеваний — раку легких, трахеи, гортани, пищевода, поджелудочной железы.

Токсичное действие никотина в основном сказывается на функциях нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных систем. У курильщиков ослабевает память, усиливается раздражительность, ухудшается внимание, возникают спазмы сосудов сердца, повышение артериального давления, развивается гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронические обструктивные болезни легких. Длительно и многокурящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка и в 30 раз — раком легких.

Повышенное содержание в крови окиси углерода, никотина и ряда других токсических соединений табачного дыма способствует отложению холестерина в стенках сосудов. Сосуды теряют свою эластичность, просвет их сужается — возникает атеросклероз. Вредные вещества, выделяемые при сгорании табака, являются мощным фактором, поражающим артерии. Серьезным заболеванием артерий конечностей (в основном ног) является облитерирующий эндартериит, который нередко протекает тяжело и может привести к инвалидности.

Курение резко повышает риск развития ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда, инсульт). Подводя итог, можно сказать, что нет такого органа или системы в организме человека, на которые курение не оказывало бы вредного воздействия.

Курение не только сокращает продолжительность жизни, но и приводит к ранней утрате человеком работоспособности, ограничивает его активную деятельность.

Большинство курильщиков, заядлых или не очень, время от времени неоднократно делают попытки бросить курить прежде, чем добиваются успеха. Если Вы уже пытались бросить курить и у вас это не получилось, не считайте новую неудачу неизбежной. У Вас появился какой-то позитивный опыт, из которого нужно извлечь полезные уроки, даже если такая возможность не сразу очевидна, внимательно проанализируйте все происшедшее, чтобы избежать возможных ловушек в будущем. Прежде всего, нужно четко обосновать причину, побудившую Вас бросить курить. Сохранение и укрепление своего здоровья, увеличение работоспособности, желание избежать хронических заболеваний, совет врача или близкого, желание избавить окружающих от опасного воздействия табачного дыма, а детей — от вредного примера, любая из этих, а может, и других причин, должна быть Вами тщательно проанализирована.

Когда курильщик вздымает к небу руки и возглашает: «Я ничего не могу с собой поделать», — то за этим обычно стоит «Я не хозяин своей судьбы». Но Ваша жизнь принадлежит только Вам. И у Вас достаточно ума и сил распорядиться ею по своему усмотрению. Для желания расстаться с курением, как бы сильно Вы ни зависели от никотина, очень важное значение имеет позитивное отношение к будущему.

Помните, что не Вы одни бросаете курить в данный момент, Вы не первые и не последние — каждый год бросают курить миллионы людей, бросают, чтобы больше никогда не прикоснуться к сигарете, и у них это получается. Получится и у Вас!

С 28 по 31 мая 2020 г. проходит Всероссийская акция «Освободим Россию от табачного дыма!». Каждый, кто хочет поддержать Международный день отказа от табака, может самостоятельно распечатать надпись «Я за некурящую Россию. А ты?», сфотографироваться и выложить в социальные сети с хештегом #РОССИЯНЕКУРИТ.